您知道如何给零食分等级吗？
《中国儿童青少年零食消费指南》系中国疾病预防控制中心和中国营养学会受卫生部委托联合编制而成。它将零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个推荐级别。很多家长对此仍不十分清楚，现在让我们再详细介绍一下吧！
《中国儿童青少年零食消费指南》建议孩子吃零食与正餐中间至少相隔一个半小时，每天食用零食次数控制在3次，量不宜过多，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险；在聚会聊天时，上网时、看电视时，零食容易过多地摄入，这种情况下建议预备少量或小包装的零食。
零食等级表
零食种类
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可经常食用
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适当食用
（每周1—2次）
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限制食用
（每周不超过1次）
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糖果类
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黑巧克力
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棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖
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肉类、蛋类
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水煮蛋
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牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片
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炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根
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谷类
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煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦面包、全麦饼干
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蛋糕、月饼
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膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕
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豆及豆制品
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豆浆、烤黄豆
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怪味蚕豆、卤豆干
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蔬菜水果类
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香蕉、西红柿、桃、黄瓜、梨、苹果、柑橘、西瓜、葡萄
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海苔片、苹果干、葡萄干
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罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯
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奶及奶制品
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纯鲜牛奶、纯酸奶
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奶酪、奶片
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炼乳
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坚果类
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瓜子、大杏仁、松子、榛子
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琥珀核桃仁、花生蘸、腰果
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薯类
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蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆
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甘薯球、干地瓜干
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炸薯片
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饮料类
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不加糖的鲜橙汁、西瓜汁、芹菜汁
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果汁含量超过30%的果（蔬）饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等、鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋
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可乐、雪糕、冰淇淋
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